12/17紀錄

今天沒有跑。

兩腳的膝蓋、小腿有點僵硬，不過左膝沒有前一天來的疼痛，也不知道是因為藥物的效果還是昨天回來後熱敷的功用，總之，今天膝蓋沒有爆炸。

做了擴胸（8）十下，下次應該要五下五下分開做。 拉的（我不知道在鍊哪裡耶）正反手各時下；蹲舉五下。

為禮拜天的第一次做準備！