前日練習：1/9

哈，寫完昨天的練習量，才發現原來1/9號的沒寫到。

這天雖然沒有跑步，但是早上的時候倒是做了一點重訓。

25公斤（原來一片是五公斤啊），二頭肌20下*2組
20公斤，胸肌10下*2組
把自己撐起來用腹肌的力量擺動雙腿，計約10下。

說實在話，由於沒有相關的重訓知識，這樣的內容充其量就是讓肌肉有所運動而已，要說到什麼讓肌力、肌耐力有所提昇大概是要碰運氣吧，哈哈！

不過動一棟的感覺，至少可以暫時讓自己紓解壓力，還不錯啦！