今日練習：7/21

今天是有計畫的去跑步+游泳，所以穿著慢跑鞋和護踝，把游泳要換上的拖鞋和泳具塞在機車車廂裡。雖然是這麼說啦，可是原訂是要六點出門的，一個小小的午睡卻老是給他睡過頭....五點半一睡就睡到七點半！醒來後當然還是歷經一番掙扎，總之，八點二十左右進入花師的操場開始活動。

我發現夏天我會迫不期待的直接開跑，一直學不乖，暖身的好處和不暖身的缺點其實自己很清楚，畢竟有多少的小傷都是這樣來的，卻還是對這個在原地把自己搞得狼狽不堪的事前活動沒有太大的好感，哈哈！奇怪的是，我會作收操；明明兩者的動作我都做相同的。

今天跑了七圈，前六圈一口氣跑完，散步一圈厚，試圖加速衝最後一圈；大約剩下1/3的距離卻因為右膝外側抽痛而沒辦法（看吧，不暖身的缺點....唉），只好把他走完。

進入泳池以後，發現自己還是比較喜歡八點半之後的概況，人數適中，比較不會有干擾。不過今天遇到成人泳訓班。查了他們的課表後，好像昨天剛開課的樣子，為期十天，呃，有點可惜錯過一次正式學習的機會。不過也沒那麼可惜就是了，以前花了一學期的體育課，我都沒學會捷泳了，十天，呵呵？

懶懶的只游了500m，經過依輪的提醒，稍微去注意自己換氣的時候會不會含了太多的水，導致用鼻子吐氣的過程裡面水從鼻腔出去而被嗆到。有稍微注意，所以稍微好一點。

總之，今天的練習（？）如下：

第1、2圈：5：56.1
第3、4圈：5：58.6
第5、6圈：6：10.9（愈來愈慢....）合計2400m
第7圈（散步）：5：37.0
第8圈（失敗衝刺）：2：42.8

游泳（蛙式）：500m